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方法その1

本日のデータ

体重 68.6kg

体脂肪率 22.2%

LBM 31.3kg/m

となっております。

大体いつも2~3㌔はすぐ減るのよねえー。問題はここからだと思っております。

ダイエットには、色々方法がありますが、今回基本にしているのは

“DIET SHINGO”何年か前のSMAP香取慎吾がやったやつを基本にしてます。

まあ、摂取カロリーを制限するということですね。

摂取量を調整するにあたり、そのままではすぐに制限オーバーになるので

以下の点に注意、いや厳守しています。

1.ドリンク類は水orお茶のみ

(余分なところで摂取量を取ると、飯が食えなくなる。また、舌を薄味に調整する為にも

味の付いたものは避ける)

2.パンよりご飯  

(とにかくよく噛んで食べれるものにする。よく噛むと少量で満腹になる。ご飯もよく噛むと味がしてうまい。)

3.寝る前食べない

(基本ですね。これ実戦するとまず増えることは無いです)

4.お昼の弁当は半分しか食べない

(で、夜に残りを食べる!

だれっ。アブナイとか変とか言ってるの!夕食代は浮くし、食べ物は粗末にならんしいいことだらけ?)

あと、今まで酒好きでよく飲んでましたがこれもやめました

(お酒は食を進め、ビールは結構カロリー高い)

まあ、飲み会とかは普通にでて普通に食べるようにしてます。

あんまり縛ると、ほんとに滅入っちゃうしネ

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