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計測不能

帰れません・・・・

まあ、忙しいときもありますがな。でも疲れる。

しかも、結構食ってしまうのよこれが・・

夜食にカップラーメンを食してしまった。だってあまりに腹減って仕事にならんし

明日はエレベータをなるべく使わないようにしよう。

しかし、弱い。この一食がこのダイエットに与える影響が計り知れないはずなのに。

ちょっと初心に帰ろう。ダイエット初めてこのくらいの時期が一番難しいのだなと痛感する。

でも、出来ないなんて言いたくないから明日は我慢するぞ!

方法その1

本日のデータ

体重 68.6kg

体脂肪率 22.2%

LBM 31.3kg/m

となっております。

大体いつも2~3㌔はすぐ減るのよねえー。問題はここからだと思っております。

ダイエットには、色々方法がありますが、今回基本にしているのは

“DIET SHINGO”何年か前のSMAP香取慎吾がやったやつを基本にしてます。

まあ、摂取カロリーを制限するということですね。

摂取量を調整するにあたり、そのままではすぐに制限オーバーになるので

以下の点に注意、いや厳守しています。

1.ドリンク類は水orお茶のみ

(余分なところで摂取量を取ると、飯が食えなくなる。また、舌を薄味に調整する為にも

味の付いたものは避ける)

2.パンよりご飯  

(とにかくよく噛んで食べれるものにする。よく噛むと少量で満腹になる。ご飯もよく噛むと味がしてうまい。)

3.寝る前食べない

(基本ですね。これ実戦するとまず増えることは無いです)

4.お昼の弁当は半分しか食べない

(で、夜に残りを食べる!

だれっ。アブナイとか変とか言ってるの!夕食代は浮くし、食べ物は粗末にならんしいいことだらけ?)

あと、今まで酒好きでよく飲んでましたがこれもやめました

(お酒は食を進め、ビールは結構カロリー高い)

まあ、飲み会とかは普通にでて普通に食べるようにしてます。

あんまり縛ると、ほんとに滅入っちゃうしネ

ダイエット始めました。

チョー久々にカキコしてます。

実は、昨日より肉体改造に入りました。(まあ、少し前から始まっていたんだけど)

理由は色々あるのですが、それはおいおいお話するとして・・・

とりあえずスタート時のデータです。

1月9日 23:30

体重 70.1kg

体脂肪率 21.0%

LBM 31.4kg/m

となっています。これ中年太りの状態だそうです。(T_T)

そいでもって今日のデータ 1月10日24:00

体重70.0kg  体脂肪率22.9% LBM 31.7kg/m

体脂肪率みごと増加!なんじゃそりゃ

まあ、こんな感じで久々のブログはスタートです。

ちなみに、1次通過点は

体重64kg 体脂肪率15% LBM32.0kg/m

えー眠いのでこれぐらいで寝ます。細かいことは、順次説明しまーす。

おやすみなさい。